Arbete/Kost

Fråga


Hej! Jag har precis börjat arbeta som sophämtare.

Arbetet innebär tunga lyft samt långa gångsträckor,

Nu är min fråga hur skall jag lämpligen lägga mina måltider ?

Svar


Du har ett krävande arbete med hög förbränning och behöver komplettera din kost rejält från det som betraktas som normalt. Hur du lägger dina måltider beror på vad som är praktiskt möjligt i ditt arbete. Optimalt vore om du kunde äta en rejäl frukost, en "normal" lunch, ett middagsmål då du kommer hem samt ett mindre kvällsmål. På förmiddagen bör du äta ett mindre mellanmål, tex ett par frukter eller smörgås+dryck, och ett likadant mitt på eftermiddagen. Det innebär sannolikt att du behöver ha flera matlådor med dej som måste göras i ordning kvällen innan.

Risken när man måste äta mycket för att orka, som du, är att man med tiden lägger på sig extra underhusfett och med tiden blir rund. Om du kan ha en liten pejl på vad du äter och sprida maten på fler måltider är risken mindre.

Ställ en fråga