Fastare lår och smalare mage!

Fråga


Hej!
Jag skulle vilja veta hur jag ska motionera för att få fastare lår och smalare mage?
Jätte tacksam för svar!!

Svar


För att få fastare lår och mage behöver du träna dina muskler där. Särskilt bukomfånget brukar vara lätt att minska med förhållandevis liten träningsinsats, förutsatt att den utförs på rätt sätt. Att träna lårmusklerna effektivt kräver också rätt träning, vilket kan utföras med olika former av aktivitet. Det effektivaste sättet är att styrketräna, t ex på ett gym. De flesta seriösa gym har personal som är väl insatta i styrketräning och som kan visa dig hur. Alla passar dock inte för styrketräning i längden, varför det ibland är nödvändigt att byta aktivitet, t ex till någon form av work-out, simning, squash eller annan aktivitet där man använder mage och ben och kan underhållsträna det man vunnit på styrketräningsperioden.

Mitt förslag är att du söker upp ett gym och lär dej att träna. Träna så länge du tycker det är roligt och ger dej det du eftersträvar. Efter en tid, 3-6 månader kan det vara roligt att byta aktivitet och pröva på något annat. Om man tar hänsyn till "rolighetsaspekten" brukar träningseffekten på lång sikt bli betydligt bättre än att plåga sig till något av nyttoskäl.

Ställ en fråga