Fett runt midjan

Fråga


Hej! Jag är 32 år,185 cm,väger 73 kg. Så långt OK! Upp till
runt 19 års ålder var jag dock rejält överviktig, vägde runt
110 kg,men bantade ned mig till 70 kg.Har sedan 1992 tränat
antingen styrketräning eller joggat, och sedan i höstas tränat
medel/styrka-pass på Frikis&Svettis 2 ggr i veckan hela hösten
och nu sedan terminsstart 3 ggr i veckan. Äter sunt,&så fett-
snålt jag kan. Eventuellt snask/kaffebröd bara i helgerna.Men
jag har kvar underhudsfett, mest runt midjan vilket jag lider
av. Vet att man inte kan punktträna bort fett. Vill mest veta
från en expert om min "strategi" är rätt eller om jag kan göra
ännu mer/annat? Stort tack på förhand. Niklas Blomkvist

Svar


Hej Niklas!

Vad roligt att höra att du lyckat så bra med din träning!

Jag tycker din stategi låter bra som underhållsträning betraktat. Om du vill förbränna mer fett behöver du sannolikt öka eller förbättra kvalitén i din fettförbränningsträning. Hur du kan göra framgår av de artiklar jag skrivit, vilka du hittar via förstasidan.

Men jag tänker också på den allmänna hälsoaspekten, inkluderat det mentala välmåendet. Man bör noggrannt känna efter om man verkligen vill offra tid och energi på att bli av med några extrakilon. Om det är viktigt skall man definitivt göra något åt det, men det är inte alls självklart! Det viktiga är att behålla en hyfsat god kondition och se till att man inte lägger på sej mer fett, och där verkar ju din träning fungera utmärkt. Ett kilo fett motsvarar 9 000 kCal. En timmes optimalt promenerande innebär förbränning av (grovt uppskattat) c:a 600-700 kCal, vilket ger en extra träningsinsats på 12-15 timmars promenerade, under förutsättning att också kosten hålls bra. 5 kg fett motsvarar då 60-75 timmars promenerande, vilken är en avsevärd mängd träning.

Ställ en fråga