Fettförbränning runt midjan

Fråga

hej! jag är en kille på 19 år jag är 177 cm lång och väger ca 72 kilo, nu är det så att jag förra sommaren sommarjobbade på en pizzeria i ca en månad vilket ledde till att jag åt skräpmat i nästan 30 dagar. och därför har jag fåt fett runt midjan, jag tror att det är pga av maten det började...men jag störde mej inte allt för mkt på det....men sedan började jag att gymma o dricka Gainer efter träningar....så gick jag upp från 63 kilo till 72 på ca en månad, mest muslker men lite fett även. jag har börjat att springa på löpband o såna maskiner effter jag gymmat klart...hjälper det mej att förbränna fettet? kan du hjälpa mej hur jag ska göra för att bli av med fettet och inte musklerna. tacksam för svar

Svar

Hej!

Du ställer en kort men komplicerad fråga. Svaret är för stort för att besvaras här, men du är välkommen till oss på mottagningen IMES/www.idrottsdoktorn.se för närmare praktisk handledning. Principen är att göra av med mer energi än vad man stoppar i sej, vilket innebär att du måste lägga om din träning en del till förmån för energiförbränning, och vara mer noggrann med vad du stoppar i dej. När du styrketränar går kroppen ganska snart in i ett läge där den mer eller mindre använder protein (muskulatur) som bränsle, vilket man ju inte vill när man styrektränar eftersom det hämmar styrke- och muskeltillväxten. Om du sedan direkt efter styrketräningen fortsätter förbränna är det lätt att kroppen fortsätter med proteinförbränning. Knepet är att lägga olika träning separerade från varann, helst på olika dagar. Upplägget av din kost är minst lika viktig som träningsupplägget, och för detta behöver du mer hjälp än jag kan ge dej här i denna spalt.

Ställ en fråga