Gång som uppvärmning

Fråga

Har läst på ett antal ställen att fettförbränning kör igång "på riktigt" efter 20-30 minuters aktivitet. Så om jag går en promenad på 20-30 minuter och sedan kör igång med löpning, säg intervallträning med 65-70% av maxpuls. Hoppar kroppen då in i den "riktiga" fettförbränningen direkt? Och generellt sett, vilket påverkar fettförbränningen mest: att hålla på i mer än 30 minuter eller att ligga på 65-70% av maxpuls?

Svar

Det som evidensbaserat påverkar fettförbränningen mest är att regelbundet hålla på mer än 30-40 min vid 65-75% av maxpuls. En combo - inte antingen-eller, utan både-och!

Ställ en fråga