Jag går inte ner i vikt!

Fråga


Jag är 62 år, 168 cm lång och väger 76 kg. Har flera gånger försökt gå ner i vikt, men tröttnat eftersom det inte syns någon resultat. Senast höll ja på två veckor. Kaloriintaget c:a 800-1000 per dag. Motion och lätt gympa varje dag. Var är felet. Skall jag helt undvika kolhydrater eller låta bli att äta alls. Skulle vilja gå ner c:a 14 kg för att må bättre.
Vänligen säg vad gör jag för fel.
Hälsningar
Sirpa

Svar


Hej!
Det största felet med ditt upplägg är det vanligaste felet som bantare gör, nämligen att äta för lite! När man drar ner kalorimängden till så låg nivå svarar kroppen automatiskt med att dra ner på ämnesomsättningen. Det får bl a till följd att man blir trött, orkeslös, energilös, hungrig för jämnan och att effekten på fettmängden uteblir. För att orka förbränningsträna måste man äta ganska mycket! Knepet är således att äta tillräckligt mycket men av rätt saker. Undvik fett i maten, ät gärna ”långsamma kolhydrater”, sprid ut maten så jämnt som möjligt över dagen. Själva träningen är också viktig, och är egentligen det enda verksamma redskap man kan använda för att förbränna det fett man redan lagt på sig.

Du behöver äta mer än dubbelt så mycket kalorier än vad du äter idag, förutsatt att du tränar rätt och äter rätt saker!

Ställ en fråga