rastlös och skadad

Fråga


Hej. Jag har precis skadat min fot, vanligtvis tränar jag varje dag, och nu är jag ordinerad vila i ca 2 veckor.Det är inte roligt, varken för mig eller min pojkvän.Jag blir fruktansvärt rastlös och allmänt odräglig, och nu tänkte jag kolla om du kanske hade något bra tips på "stillasittande träning", gärna tung styrka inräknad. Och vad ska jag göra med maten? Om jag fortsätter att äta som vanligt kommer jag att gå upp i vikt, och det vill man ju inte..Tacksam för svar.Camilla Lundberg

Svar


Hej Camilla!

Du kan träna allt som inte inkluderar din fot, om du är ordinerad att inte belasta den. Generellt kan jag nämna att det är ytterst få åkommor där det är lämpligt med fullständig vila, även av den skadade kroppsdelen. Om man är van att träna mycket blir man dessutom abstinent av stillasittande, vilket det låter som du drabbats av. Det är helt onödigt! Om du behöver och vill träna styrketräning skall du söka upp ett gym där man har utbildad personal som kan ge dej instruktioner. Om du rör dej mindre under 2 veckor påverkar inte särskilt mycket din fetmassa. De gram du går upp försvinner när kroppen återanpassar sej till din hårda träningsregim. Passa på att allmänt återhämta dej från detta under den tid du är reglerad.

Ställ en fråga