Snabb viktnedgång

Fråga


Jag måste gå ned i vikt snabbt. Ca 6 kg, innan nästa år. Men samtidigt bygga massa muskler.
Är gymnast, hur ska jag göra för att inte bli orkeslös?

Svar


Hej!
Snabb viktendgång = lika snabb viktuppgång! Undvik därför detta och lägg upp viktnedgången på längre sikt. Man brukar utgår från max 1-2 kg/månad genom kost och motionsomläggning.

Visst kan man åstadkomma snabb viktreduktion, men det innebär ganska mycket insats vad gäller förbränningsträning. En tävlande kroppsbyggare insiktar sig på snabba promenader och att reducera fettinnehållet i maten så mycket som möjligt. För att inte tappa muskelmassa eller bli urvattnad måste man vara noggrann med vad och hur man äter, vilket kräver ganska mycket kunskap. För att få den behöver du en rådgivare. Sådana finns på de flesta större gym.

De flesta snabbantningsmetoder får som resultat att man tappar muskelmassa och vatten, vilket gör att vågen visa en lägre vikt, men tyvärr även att man känner sig svag och orkeslös utan att vara mindre fet. På kort tid går man då upp lika mycket som man tappat, ibland dessutom i form av mer kroppsfett.

Ställ en fråga