Dryck och energi under ansträngning

Fråga


jag är dansare och ska medverka i en show som är ca en timme lång. jag har en roll i de flesta numren och dansen är stenhård och krävande. jag undrar om det finns något jag kan äta ,dricka under showen som gör att min ork och styrka bibehålls. en tjej i gruppen föreslog Redbull..men är det verkligen bra??? tacksam för svar!

Svar


Hej!
Nej, Red Bull är inte att rekommendera, och är dessutom dyrt. Det viktiga är att du laddar upp dina energidepåer innan ansträngningen, vilket bör påbörjas minst ett dygn innan. Hur du gör kan du läsa i "Uppladdningen" som Kungsörnen/Cerealia givit ut. Du hittar den på vår förstasida under "näringen för dej som tränar i vänsterspalten. Gå dit och välj uppladdningen på länken längst ner på vänster sida.

Dryck under ansträngningen bör innehålla lite salt, lite socker (WHO:s rekommendation för vätskeersättning hittar du på förstasidans högespalt under "vätskebalansen") och någon smak, inte så mycket energi.