Hur ska han få bättre ork att springa?

Fråga

Hej. Jag har en son som är 13år och ovanligt lång för sin ålder. Han har idrottat i hela sitt liv med både fotboll, ishockey och innebandy. Är duktig i alla sporter. Problemet är att han har jobbigt med löpning. När de på träningen kör löpträning så verkar det som orken är borta och han kräks ofta efteråt. Detta händer aldrig under matcher. Vad beror det på och hur kan jag hjälpa honom att få bättre ork vid längre löpning?

Svar

Bättre ork får man då man tränar, vilket ju är orsaken till träningen. För att bli bra på löpning behöver man träna löpning. Mest effektivt, och mest krävande är intervallträning, följt av sub-max-träning, v g se denna länk.

Kräkning under träning brukar vara förknippat med hög ansträngningsgrad. Genom att trappa upp ansträningen långsamt över tid brukar problemet elimineras.