Hur tränar jag konditionen bäst?

Fråga


Hej!
Jag har en fråga angående kondition. Vilket alternativ ger bäst konditionsökning?
1. Träna trappmaskin, motionscykel eller löpband under 30 minuter i sträck (alltså allt på en gång)
eller...
2. Att växla mellan aktiviteterna och träna trappmaskin 10 min, motionscykel 10 min, löpband 10 min

Det sistnämda är mycket roligare, men frågan är om det är lika effektivt i syfte att förbättra konditionen?

Svar


Hej!

Båda är nog lika effektiva, men sannolikt är det roligaste alternativet något mer effektivt i längden eftersom det genom just att vara roligt gör att du inte slutar träna. Det som avgör träningseffekten är intensitetsnivån mer än typen av aktivitet. Hur du mest effektivt tränar din kondition beskrivs på PrimaVi:s förstasida i höger spalt.