kondition och löpning

Fråga

hej återupptog min löträning(sen 15år) vid årsskiftet och springer nu c.a. 1.5 mil i veckan. men sedan 3-4 månader verkar konditionen inte ha förbättrats öht? min bästa kondition hade jag i slutet av sommaren men sedan dess verkar det gå bakåt?? nu orkar jag knappt springa rundans 7.5km utan att gå korta sträckor... i sommras kunde jag minst springa långsamt och spurta i uppförsbackarna, nu är en pärs att bara ta sig runt. vad är det som händer?? springer jag för lite? är 47år

Svar

Konditionsnivån vid träning över längre tid anpassar sej till ansträngningsgraden. Om man behåller ansträngningsgraden, eller minskar, kommer konditionen inte att öka. För att öka konditionsnivån måste således anträngningsgraden ökas, vilket kan göras på flera sätt. 

Om konditionen däremot upplevs gå ner, trots bibehållen eller ökad ansträngningsgrad, måste man tänka sej en annan orsak: blodbrist av något skäl, lungkapacitetsnedsättning (KOL, astma), infektion, hormonella orsaker o s v, vilket är en uppgift för din idrottsläkare (eller husläkare) att utreda. Sök för detta!