Maraton för överviktiga?

Fråga


Hejsan
Jag har en kompis som väger ca 120kg
vilket är minst 20 för mycket.
Om jag kan ordan ett träningsprogram har han lovat att följa det. Som mål är att springa en halvmaraton i maj 2001. Är det ett realistiskt mål? Skulle gärna vilja ha förslag på ett träningsprogram.
Mvh Reine

Svar


Hej!
Det är svårt att uppskatta hur mycket övervikt din kompis har om man inte vet kroppslängden. Att gå ner 20 kg på ett halvår och samtidigt ha som mål att orka springa/löpa 4 mil låter inte realistiskt. Fettförbränning handlar om lågintensiv träning och maratonträning handlar om uthållighet och konditionsträning, vilket kräver hög intensitet. Jag föreslår att kompisen först prioriterar sin kroppkonstitution och därefter funderar på maratonlopp. Risken är annars att det vare sig blir det ena eller det andra.