Fot ovansida svullen och smärtar

Fråga

Hej, jag har på semestern sprungit på sandstrand och därmed belastat framfötterna istället för hela foten som med löparskor. Efter det har det smärtat på ovansida ovanför de tre mittersta tårna samt är svullet och ömmar. Jag kan inte gå med platta skor, med sneakers gör det ont men jag klarar bäst av att gå med lite högklackat som är lite uppbyggda i fram fast det känns oxå. Har provat powerwalk men det smärtar när jag går med foten. Vad kan det vara? Har dragits med detta sen 2 augusti, dvs i 4 veckor? Tänkte att om jag vilade och bara cyklade som träning skulle det gå över men det har det inte gjort. Hälsningar Maria

Svar

Sannolikt har du drabbats av seninflammation/senskideinflammation i de senor som lyfter tårna; en vanlig åkomma om man springer i sand utan att vara van. Om inflammationsprocessen ("kroppen sätt att läka en skada!") drar ut på tiden behöver man avlasta från det som ev underhåller det; det som gör ont, det som gör att du lyfter på tårna. Det kan handla om skor och aktivitet. Byt ut skor som ökar smärtan och byt aktivitet. T ex CrossTraining maskin eller simning i stället för löpning. Läkningstid kan röra sig om 3 månader, men bör kännas bättre redan efter 4-6 veckor, förutsatt att den underhållande faktorn eliminerats.

Ställ en fråga