Knä

Fråga

Hej! För ungefär tre veckor sedan så vred jag mitt knä utåt på en fotbollsträning. Igår så träffade jag en sjukgymnast som hjälper till lite i föreningen. Han trodde att jag hade fått en stöt på ledbandet och då sa han att jag skulle göra övningar men han sa inte vilka. Vet du vad jag kan göra för övningar? Tack på förhand!

Svar

Hej!
Det framgår inte av din beskrivning vad du menar med "vred mitt knä utåt". Knäleden kan inte vridas utåt, däremot underbenet (i förhållande till låret). Hur som helst misstänker den du rådfrågat att du fått en ledbandsskada. Det första man bör göra är att ställa rätt diagnos, d v s bestämma vad i dit knä som skadats, och därefter kan man bestämma vad som skall göras. Det bör en knäkunnig läkare göra, t ex hos idrottsläkare på idrottsdoktorn.se. Ledbanden kan inte "tränas". Däremot kan man träna så att man har ett bättre muskelförsvar för att förebygga att du skadar dej igen. Det görs genom att specialanpassa styrke- och koordinationsövningar så att det passar de krav på leden som ställs, samt den idrott du utövar. Ett sådant program får du hos idrottsmedicinskt utbildad sjukgymnmast eller naprapat.

Ställ en fråga