"Knarr" i knä

Fråga

Jag är en tjej på 35 år som löptränar regelbundet ( springer ca 3 mil per vecka ). Efter en veckas träningsuppehåll började jag springa igen. Jag använde samma skor och sprang samma distanser som tidigare. Enda skillnaden är att jag nu börjat springa på skogsstigar istället för på asfalt. Efter en löptur på 7 km började helt plötsligt mitt ena knä "knarra" när jag gick i trappor. Det gör inte ont, men det låter förfärligt och det känns konstigt inne i knät. Blir orolig och vågar självklart inte träna förrän ljudet och den obehagliga kännlan försvinner. Vad kan detta bero på? Tacksam för svar.

Svar

Det beror på en slemhinnereaktion inne i knäleden, ett svar på den ovana situationen. En av orsakerna till att ändra sina träningsförhållanden långsamt. Med stigande ålder tar det alt längre tid för kroppen att vänja sej vid nya förhållanden, såsom att springa terräng i stället för på asfalt.

Ställ en fråga