Muskelinflammation i nacke/rygg

Fråga

Hej! Jag är en tjej som tränar mycket pass, dans o styrketräning och för en vecka sen när jag tränade lite konditionsträning fick jag en plötslig intemsiv smärta som strålade längs nacke ner över skuldran o övre delen av rygg. hade 2 dar innan inetnsivtränat just ryggen. Det är väl lite bättre nu men den sitter fortf i. Hjälp vad gör jag? Jag undvek träning först men igår lunde jag inte låta bli o styrketränade armarna på gym åtminstone. Jag är rädd, för lider av ångest o mår jättedåligt psykiskt om jag inte får träna. Kan man behandla sig själv? o går det o träna delar som inte belastar dessa muskler? Tacksam för svar Orolig

Svar

Möjligen har du fått en lokal muskeldistorsion, en lättare muskelskada. Om du inte har intensiva besvär bör du definitivt fortsätta med aktivitet och under första veckan undvika det som gör mest ont; därefter successivt trappa upp din träning. Du bör definitivt inte vila, i synnerhet om det ökar din ångestnivå, men däremot anpassa träningen till dina besvär. Är du ändå osäker eller har betydande bevär behöver man undersöka dej för att fastställa korrekt diagnos och behandling. Det sker bäst hos din idrottsläkare.

Ställ en fråga