Ont i nacken efter ryggträning

Fråga

Var och tränade på gymmet igår och när jag gjorde rodd i kabelmasin, med tunga vikter, så smärtade det till i rygg/nacke. Kändes som nackspärr under kvällen men när jag vaknade i morse hade jag en stor ömmande knöl mellan axel och nacke. Kan röra nacken lite men inte mycket innan det gör för ont. Minst ont gör det när jag böjer huvudet bakåt. Kan man massesa ut knölen eller kan det vara en muskelbristning?

Svar

Hej!

Antingen har du "nackspärr", torticollis acuta på latin, och/eller en muskelbristning. Knölen i nacken talar för att det sistnämnda är mest troligt. Man bör låta muskelbristningar läka i fred och inte massera. Se dock till att träna rörligheten genom töjning så gott det går. En bra idrottsnaprapat kan hjälpa till att behandla och lösa muskelkrampen om det inte går för lång tid, vilket minskar risken för framtida stelhet. Sådan finns t ex hos Idrottsdoktorn.se och ISC (idrottskadecentrum.com).

Ställ en fråga