Ont i vader

Fråga

Hej Jag får ont i vaderna efter en kort promenad, tänkte börja löpträna men det gör för ont. Det känns som kramp från en bit under knät och ner till foten. Spränger om jag fortsätter att gå. Jag är lite överviktig och otränad är det därför? Jag har nedsjunket fotvalv och har fått inlägg av ortoped. Kan man ha trånga"gångar i benen också som i handlederna( jag har trång passage i handlederna så händerna domnar ibland)??Hur ska jag bli av med smärtan i vaderna? Hur ska jag träna?

Svar

Visst kan det vara trångt inom någon muskelfascia/compartment i underbenen, men det är inte särskilt vanligt. Mer vanligt är muskulär överbelastning, eller att musklerna är för osmidiga för det du försöker göra. Pröva att byta ut gångträningen mot t ex cross-trainingmaskin, cykel, roddmaskin, trappmaskin, simning eller annan för dej acceptabel aktivitet tills du gått ner något kilo i vikt och fått bättre allmänkondition. Börja sedan med gång på löpband, eller försiktigtvis ute, under lugna former och kortare sträckor. Kartläggning av besvären, och därmed säkrare besked, kan om du vill ske hos idrottsläkare.

Ställ en fråga