ryggvärk/svag rygg?

Fråga


Hej!
Jag har sedan en tid börjat få ont i ryggen ofta.
Tex när jag har städat.Men även när jag inte gjort nåt speciellt.
Jag är bara 22 år så det kan inte vara en "ålderskrämpa".
Jag har ganska lång rygg och kanske jag har en lite "hösäckig" hållning. Finns det några övningar man kan göra? Är det något man ska tänka på att inte göra?

Svar



Hej!
Ditt problem är nog att din ryggstyrka och funktion inte riktigt räcker till för dina vardagsaktiviteter, t ex att städa. Det skall man ta på allvar, eftersom du är ung och behöver din kropp för en mängd olika saker. Dina problem kommer säkert att gå över av sig själv med tiden, men troligtvis återkommer de så länge som du inte gjort något åt orsaken. Din rygg är således inte "utsliten", och kommer heller inte att bli det. Jag kan inte heller tänka mej att din rygg är "för lång". Din hållning avslöjar att muskulaturen nog inte riktigt orkar med att hålla upp kroppen som den skall, och då finns risk för ofördelaktiga belastningar. Det du behöver är träning av bålstyrkan och möjligen även smidighetsträning. Att säga exakt vad som felar och vad du behöver är svårt med ledning av ditt korta brev, men jag föreslår att du söker upp en sjukgymnast som får göra en bedömning. Styrketräna kan vara lämpligt för att träna upp muskulaturen, och till det behöver du en seriös, utbildad tränare som kan visa dej hur. Efter en uppträningsperiod kan man byta aktivitet till något annat som underhåller styrkan och som man själv tycker är roligt att göra regelbundet, t ex tennis, squash, simning, aerobics m m. Ju mindre du rör på dej desto större är risken att besvären försämras eler återkommer.

Ställ en fråga