smärta i vadmuskeln

Fråga

I samband med ett träningspass på gympa fick jag akut smärta i vaden. Trodde att det var en vanlig sträckning och har masserat och vilat. Jag kan stå, cykla och t.o.m. styrketräna med benpress men så fort jag tar en promenad och går i normal takt kommer smärtan tillbaka och jag kan inte ta ut stegen. Vad är fel?

Svar

Kvarvarande smärta i vaden efter en muskelrupur/muskeldistorsion är vanligt. Det vanligaste dock, när man tittar närmare på vad som egentigen sker, är rädsla för ny smärta eller obehag som gör att man inte vågar vara aktiv, vilket kan ses som en överdriven försvarsmekanism för att förhindra skada. Det kan vara knepigt att komma runt. Det mest hjälpsamma metoden, både vid reell smärta och förväntat smärttillstånd/obehag, är att pröva doserad träning, som går ut på att långsamt öka belastningen, och inkluderar strategier för att hantera återfall. Det fungerar bäst med hjälp av någon fysioterapeut/naprapat/sjukgymnast med erfarenhet av idrottsrehab.  

Ställ en fråga