Sträckning insida lår

Fråga

Hej, för åtta år sen sträckte jag mig på insidan av mitt høgra lår. Jag har dansat sen jag var pytte liten och detta hände under en danslektion. Skadan har aldrig gått bort helt, utan den har kommit tillbaka många gånger när jag har dansat. Nu har jag inte dansat på några år, men jag tränar på gym och även yoga. På yoga klassen igår sträckte jag mig på nytt, samtidigt som jag kände av min gamla skada. Hur ska jag gøra før att bli av med den. Den børjar gå mig på nerverna riktigt ordentligt. Tack på førhand. Mvh Malin

Svar

Hej Malin!
Muskelbristning är ofta ett tecken på inte helt fullgod funktionskvalité i den berörda muskeln. Sannolikt har den skadade muskeln inte heller helt fått tillbaks sin funktion och/eller smidighet. Om man vill åtgärda problemet bör man undersöka muskelgruppen för att konstatera att inget annat problem föreligger, och därefter aktivt träna smidighet (stretching, om stramhet i muskeln kan påvisas), styrka och koordinationsförmåga. En del av detta får du redan via det du gör, men uppenbarligen inte tillräckligt. Tala med en välutbildad tränare eller idrottsläkare, t ex hos idrottsdoktorn.se.

Ställ en fråga