Värk i axel

Fråga


Hej jag prövade denna veckan squash för första gången i mitt liv. Har förut spelat badminton väldigt mycket utan problem, men efter squashen har jag fått en värk som sitter inuti höger axel? Inte träningsverk utan det sitter mera i leden. Vad kan jag göra för att förhindra detta i framtiden?

Svar


Hej!
Det låter som du överbelastat någon komponent i anslutning till axeln. Vilken kan inte avgöras utan undersökning. Även om det hela går över av sig själv bör man noggrant analysera vad i rörelsemönstret som skiljer sig från det du är van från badminton. Jämfört man med squash så är redskapen tyngre och sannolikt arbetar du mer i ytterlägen än du är van. Det viktiga nu är att säkerställa rörligheten i axeln, dvs töja, både som uppvärmning och efter spel. Ta någon till hjälp om du själv inte behärskar töjningstekniken. Det kan också vara klokt att inte spela för mycket utan trappa upp träningsmängden mer långsamt tills du vant dej vid den nya aktiviteten.

Ställ en fråga