Vilka rehab.övningar är bra vid "tennisarmbåge"?

Fråga

Har haft ont i armbågen ca 2 mån. Smärtan strålar ner i underarmen. Det gör mest ont i sträckt läge. Även vid lyft även lätta lyft. Jag undrar vilka övningar är bra. Har idag börjat använda ett spec förband som jag köpt på apoteket. Voltaren hjälper ej.

Svar

Hej!

Tennisarmbåge, lateral epikondylit, uppkommer vid belastning av den muskel som 1) böjer handleden mot handryggen och 2) vrider handleden utåt (supination). Det kan uppkomma i alla situationer då man överbelastar i den rörelsen, t ex tennisspel eller skruvande med skruvmejsel. Botet innebär att man avlastar i möjligaste mån från sådan belastning. Dessutom bör man komplettera med träning av muskeln och samtidig/efterföljande stretching. Det brukar vara svårt att åstadkomma korrekt utförande utan manuell instruktion, varför det bästa är att söka hos sjukgymnast eller naprapat (t ex hos oss på Idrottsdoktorn.se).

Ställ en fråga