Återkommande vadproblem

Fråga

Hej ! Har alltid varit mycket aktiv, tränade och spelade fotboll ca 4-6 ggr i veckan. När karriären tog slut så började jag springa (har sprungit några maraton och halvmaraton). Hade ett uppehåll på ca 1 år då jag inte tränade alls och har därefter under de senaste 3-4 åren haft problem med återkommande Streckning/bristningar/kramper i vaderna. Smärtan känns som när man får en streckning i muskeln och har därefter ont i ca 2-3 veckor och det går inte alls att belasta vaden. När jag går till massör så har jag ganska mycket knutar i vaderna som dom försöker massera och trycka bort, men hjälper inte direkt. Jag stretchar mycket på vaderna, men verkar inte hjälpa heller. Ibland uppstår problemet efter 1 km, ibland efter 6-7 km. Jag kan aldrig springa längre än så, då är det kört direkt. Skulle vilja komma igång med löpningen igen, vet ni vad det här beror på och eventuellt vad jag kan göra ? /Hälsningar Anders

Svar

Hej Anders!

Dina besvär från vaderna känns igen och är relativt vanliga, i synnerhet hos kombinationsidrottare och distanslöpare. Men det kan bero på en rad orsaker, ofta i en eller annan kombination av olika brister. Stramhet? Felaktig stretching? Styrkebrister? Utmattningsfenomen? Löpsteget? Man behöver se över din stretching och om du har en generell eller segmentell stramhet i vad/baksida lår. Man behöver se över ditt löpsteg och kompensera för förekommande snedbelastning. Man behöver se över styrkan i de olika delarna av muskelns rörelse, t ex kan besvär bero på svaghet eller uthållighetsproblem i den negativa/excentriska delen av muskelarbetet - i så fall behöver denna tränas. Vadproblemen kan också bero på stramhet längre upp, t ex i höftböjare och/eller höftrotatormuskulatur, vilket kan ge koordinationsfel och överbelastning. Du behöver undersöka detta hos någon kunnig idrottsmedicinsk specialist, t ex hos oss på mottagningen IMES/Idrottsdoktorn.se.

Ställ en fråga