Evinnerlig värk i hälen

Fråga

Jag har i åtta månader haft ont i hälen. Jag brukade springa och gå flera gånger i veckan och ignorerade problemet ett tag. Efter tre månader där jag knappt kunde stödja på foten på morgonen, men det blev lite bättre under dagen fick jag en kortisonspruta i hälen av en ortoped och ordinerades vila. Problemet fortsatte. Två månader senare sade en annan ortoped att jag skulle vila ett tag och sedan börja gå försiktigt för att sedan kunna börja springa igen. Han ordinerade även specialgjutna sulor. De kostar en förmögenhet så jag valde istället SOLE-sulor, vilka kändes bra. Har lite svårt att inte ge mig på att gå, men har försökt att ta det lugnt länge nu. Någon gång varannan vecka den senaste tiden har jag försökt att springa en bit, självfallet i bra skor, med SOLE-sulorna i. Det går bra, men sedan får jag mer ont igen. Det här börjar kännas hopplöst. Vad ska jag göra?

Svar

Det handlar om en överbelastning, mest sannolikt. Rätt förstahandsåtgärd är INTE kortisoninjektioner, eftersom det inte åtgärdas orsaken till besvären. Vila är helt vansinnigt och kontraproduktivt enligt vårt sätt att tänka. Rätt behandling är avlastning av hälen och korrigering av löptekniken. Avlastning kan ske med tryckspridande helsulor. Jag brukar rekommendera Footlabs "Contour" som man kan köpa på Intersport (350 SEK/par). Huruvida "SOLE-sulor" räcker till är obekant för mej. Fotavgjutna fotbäddar avlastar också, men är onödigt dyra och kan också ställa till med en hel del problem, något jag ser ofta på min mottagning. Korrigering av löptekniken får man via sin tränare, eller via sin idrottsläkare. Hos oss på IMES rekommenderar vi t ex Joseph Beg (jhc.analysis@gmail.com), som är en av Sveriges mest kunniga i löpteknik.

 

Ställ en fråga