Fotledsstukning

Fråga


Jag har vrickat/kraftigt stukat min vrist. Den är rejält svullen och blå på båda sidor av foten. Jag är anmäld till Lidingöloppet 1 /10. Min fråga är hur ska jag behandla min vrist och finns det något sätt att träna och påskynda läkningen.

Svar


Tyvärr kan man inte påskynda läkningen, som måste få ta sin tid. Smärtan kan man lindra med smärtstillande medel, t ex Alvedon och/eller Magnecyl i rekommenderad dos. Under tiden det tar att läka finns risken för ytterligare skada, eller att du underhåller och förvärrar den inflammation som alltid uppstår. Läkningen tar minst 3 månader, men du kommer säkert att vara besvärsfri på betydligt kortare tid. Det viktiga efter en stukning är att träna grov- och finmotoriken så att muskulaturen förbättras i styrka och koordination. Det görs bäst med balansplatteträning. Du kan få instruktioner om träning via en sjukgymnast som du hittar i telefonkatalogens gula sidor.

Ställ en fråga