kramp i hö ben vid löpning

Fråga

hej efter att ha kommit igång bra med löparsäsongen i våras så började jag känna av kramp i hö u ben(skenben). det har nu eskalerat så efter ca 1 km så börjar krampen i skenbenet, vaden, knät,lår, ljumske(den ordningen)efter 4-5 km är det så jobbigt att jag måste stanna. känner mig då stel och stum i hela benet och kan inte springa mer(trots stretch)har mjölksyra i musklerna. har försökt prova olika steglängd, uppvärmning, stretch innan osv men det blir bara värre för varje löppass. vad är det för fel? Tina

Svar

Mest troligt med den beskrivningen är bristande koordination, d v s att muskulaturen inte samverkar så bra som du kräver. Man behöver se över ditt löpsteg och löpteknik, och bilda sej en uppfattning av din koordinationsförmåga för att kunna korrigera. Sök hos din idrottsläkare eller specialcoach för en bedömning i första hand!

Ställ en fråga