Lugn löpning-fettförbränning

Fråga


Jag brukar jogga 2-3 kilometer med mycket låg intenstitet - knappt fortare än en snabb promenad. Är det effektivare när det gäller fettförbränning och konditionsträning än gång?

Svar


Hej!
Sannolikt inte, men det beror på intensiteten. Ju högre intensitet desto mer tenderar kroppen att ta energi från muskelprotein, som är ”snabbare” energi än fett, efter det att kolhydratlagren är tömda. Idealet när det gäller fettförbränning och att spara så mycket muskelprotein som möjligt är en intensitetsnivå som motsvarar en arbetspuls på mellan 60-75% av maxpulsen.

Fördelen med jogging, dvs en något högre intensitetsnivå, är att man får mer effekt på konditionsförmågan. När det gäller fettförbränning, läs gärna artiklarna i samma ämne på PrimaVi:s förstasida

Ställ en fråga