Marathon i sommar?

Fråga

Hej! Jag håller på att träna inför ett maraton nu i sommar men dras med en skada som är väldigt svår att få ordning på. Jag har haft ont i ca 3 månader började med benhinneinflammation som gick över till inflammation i soleusfästet(endast i höger ben). Nu när jag springer har jag fått ont i knäts baksida(vänster ben)och lite ner in under vadmuskeln samt utsida knä vastus lateralis och peroneus longus. Jag har inga problem att gå långpromenader utan får endast ont när jag springer och efter jag sprungit. Jag har neutralt steg och bra skor med inlägg. Vad är det för fel? och vad kan jag göra för att få bukt med mina problem? jag börjar bli desperat då inget verkar hjälpa. Jag har provat voltaren, idrottsmassage, kiropraktik, alternativ träning och vila. jag älskar att springa och skulle bli förtvivlad om jag tvingas sluta på grund av en skada. Skulle bli mycket tacksam för svar! Bästa hälsningar Caroline

Svar

För det första behöver man se över ditt löpsteg på ett mer avancerat sätt än man gör i skoaffären. Löpstegsanalys kräver lång erfarenhet och mycket kunskap om man är seriös. Det andra man behöver titta över är din styrkefördelning, bl a balansen mellan koncentrisk och excentrisk styrka. En tredje felkälla i långdistans, som är mycket vanlig, är din koordinationsgrad i nedre extremiteter och bäcken-bål. För att bestämma detta behöver du träffa din idrottsläkare, alternativt avancerad idrottsnaprapat/sjukgymnast med löpning som specialistområde. Du bör nog göra det ganska raskt om du skall sikta på marathon i sommar.

Ställ en fråga