Ont insida häl

Fråga

Hej! Jag joggar/springer 3-4 gånger i veckan och har gradvis ökat träningsvolymen från 2,5 mil i veckan under vår och sommar till 3 -4 mil i veckan för att kunna springa 1/2-maran. Trodde att jag inte gick för fort fram (ökningen har pågått från mars) men har förmodligen fel. Sedan tre veckor har jag en brännande och ibland skärande känsla från fotknölen och snett nedåt bakåt mot hälbenet. Det värker mest på hälbenet. Men även lite i det mjuka bakom hälsenan. Dock inte i hälsenan och inte under foten. Jag har nästan inte alls ont på morgonen men efter lite promenad blir det värre o värre. Det dök upp när jag sprang. Jag kan absolut inte springa nu och haltar rejält om jag inte äter voltaren el ipren. Jag tränar spinning tills vidare. Naprapaten trodde att problemet uppstått i vaden, rekommenderade mild stretching, egenmassage ich kompressionsstrumpor. Löp och gåkliniken tyckte att jag borde köpa inlägg. Företagsläkaren tyckte att jag skulle totalvila och skrev ut voltaren. Den sistnämnda ger jag inte mycket för, men är inlägg en ide? Eller ska jag sluta jamsa runt och gå direkt till en idrottsäkare? Med vänlig hälsning, en som längtar tillbaka till spåret.

Svar

Sannolikt har du överbelastat någon struktur. På din beskrivning kan man inte säker säga vilken. Underbens (och fot-) problem är mycket vanliga vid långdistanslöpning. VV-behandling (vila + Voltaren) är inte tillrådigt, eftersom vila inte åtgärdar bakomliggande orsak och Voltaren (och andra NSAID) stör läkning och återhämtningsprocessen ganska mycket. Om du inte får hjälp via din husläkare eller motsvarande bör du söka hos någon med rätt kunskap och erfarenhet: Din idrottsläkare. Ser även denna länk.

Ställ en fråga