Ont insida knä

Fråga

Hej Jag har under ca 10 år varit i princip helt passiv vad gäller träning. (Jag är idag 33 år). I min ungdom spelade jag mycket hockey och fotboll. För någon vecka sen började jag jogga lite lätt. Det handlade om att jag joggade någon minut och gick i någon minut. Nu är jag uppe i 8 minuters joggning och 2 minuters gång. Problemet nu är att jag får ont på insidan av knäet direkt när jag börjar jogga. Det blir något bättre om jag fortsätter jogga men det blir inte helt bra. När jag inte är aktiv så känner jag nästan ingenting. Det är alltså så fort som jag börjar jogga som smärtan kommer. Vad kan detta bero på?

Svar

Grattis till att ha kommit igång med fysisk aktivitet efter långt uppehåll! Knänära problem i samband med uppstart av löpning/joggning är vanligt och beror oftast på överbelastning av någon struktur. Vill man veta vilken struktur krävs en undersökning. Inte sällan förorsakas överbelastningen av att vävnaden inte hunnit anpassa sej till ökad belastning, t ex då man trappar upp träningen för hastigt. Det brukar gå över med tiden. En annan vanlig orsak är teknikfel, t ex att man använder foten fel i löpsteget. En tredje vanlig orsak är skofel, d v s att dina löpskor inte stämmer med din fottyp och ditt sätt att löpa. Om problemen kvarstår bör man göra en löpanalys, vilket man kan få via sin idrottsläkare eller specialcoach (det räcker inte med den påtitt man gör på vissa sportskoaffärer). Den som är mest professionell  i Stockholm är Joseph Beg på LöpKliniken, som man kan nå via mail till jhc.analysis@gmail.com, eller tel 073-6907011.

Ställ en fråga