Problem med vaderna

Fråga

Hejsan.Jag har hållit på med orientering hela mitt liv, är nu 41 år.Jag har denna och senaste sommar haft problem med Sträckning/kramp i ena vaden efter ca 20 min tävling/hård träning vilket resulterat i 2-3 veckors vila och därefter kunnat löpa i några veckor igen förrän problemen återuppstått.Problemen förekommit i båda vaderna men aldrig i båda samtidigt.Efter 20-25 min löpning börjar en svag smärta i vaden som var 30-50 steg blir ett snäpp värre och igen efter 30-50 steg ett till snäpp värre och så håller det på tills jag måste börja gå.Jag har försökt med magnesiumkurer, styrketräning,4 månaders vila från löpning men inget har hjälpt.Behöver hjälp med detta då jag inte vill ge upp ännu.

Svar

Hej!

Sannolikt har du brister i någon av dina förmågor; styrka, uthållighet, smidighet och/eller koordination. Man behöver specificera detta och föstärka den/de kvaliteer som falerar. Magnesumkurer hjälper bara om man har en magnesiumbrist, lätt att mäta i ett blodprov. Vila brukar aldrig vara en bra lösning och styrketräning förutsätter att man tränar rätt styrkekvalitet för att det skall hjälpa (koncetriskt/excentriskt/explosiva fibrer/uthålliga fibrer). Sök idrottsläkare eller idrottspedagog/idrttsinstruktör med idrottsmedicinsk utbildning för vidare hjälp.

Ställ en fråga