Skoval för löpning

Fråga

Jag har sprungit senaste två åren i lätta löparträningsskor, har neutral löpsteg och är smal. Jag gillar verkligen mina lätta skor men undrar om det kan medföra skador i benen i längden. Har ett par lite stadigare löparskor men får lite ont i sidan av knät om jag springer i de. Jag undrar eftersom jag har börjat få problem med kramper i vaderna, inte bara vid löpning-även vid spinnig, bodypump mm. Det är inga små kramper utan kraftiga som gör fruktansvärt ont, som jag behöver få hjälp med att bli av med. Man har gjort "mätning av cirkulationen i benen" vilket var 1.1, som var bra enligt doktorn. Alla andra värden verkar vara bra. Nu har jag blivit ängslig angående löpartävlingar och funderar om jag törs delta i Lidingöloppet som jag har anmält mig till. De värsta kramperna har jag fått just i samband med tävlingar, nästan direkt efter målgången, då blir det så kraftigt att jag trillar omkull för benen bär inte. Det enda som jag själv kan sätta som samband med de gånger kramperna var som värst är att jag dagarna inna fått sitta mycket på jobbet eller på resan. Snälla, ge mig några tips vad jag kan göra. Jag vill verkligen inte sluta springa!

Svar

Tunnare skor kräver något annorlunda profil på de kvaliteer som krävs för löpning, jämfört med väldämpande skor. Tunna skor medför med nödvändighet att man har en mindre stödyta på fotsulan, då man behöver flytta tyngdpunkten längre fram. Det medför att stabilitetskraven (kraven på koordination) ökar på underbensmusklerna, något som kan få dem att reagera med kramp. Genom att träna koordination och löpteknik borde det går att eliminera. Du behöver träffa någon som kan lära dej den typen av träning på tillräckligt hög nivå. Här i Stockholm är t ex idrottsnaprapat Joseph Beg på Löpkliniken ett bra val. Han kan nås via IMES/Idrottsdoktorn.se om man ösnkar en konsultation.

Ställ en fråga