Smärta utsida knä som strålar ut i smalben och utsida lår

Fråga

Hej, vid ett långpass för någon dryg vecka sedan fick jag efter 5km ont i utsidan knät. Det blev värre under passet och gjorde som allra mest ont när jag stannade och sedan precis när jag började jogga igen. Efter 12km fick jag avbryta och halta mig hem. Jag vilade ett par dagar och testade 4 dagar senare att jogga lite lätt/powerwalk på löpband, det gick i 5 minuter innan smärtan var tillbaka. Det gör inte ont vid någon annan rörelse än just vid löpsteget, smärtan lokaliserar jag till utsidan av knät, men det strålar ut i hela benet, både smalben och upp på utsidan av låret. Det gör så ont att jag nästan mår illa när det slår till. Vet inte hur jag ska gå vidare. Gör som sagt inte ont i vardagliga livet, kan träna vikter i gymet etc Men jag vill ju löpträna! :( tips på vad det kan vara?

Svar

Ont på utsidan av knät kan vara runners knee/löparknä (RN). Jag har skrivit om detta många gånger, till exempel här, men kan inte avgöra din diagnos utan en undersökning. RN uppkommer som en irritation på utsidan av nedre delen av lårbenet, där bindvävsstråket tensor fascia lata (TFL) ligger som mest tajt. En av orsakerna till besvären kan vara att muskeln som sträcker på bindvävsstråket blivit kort av din aktivitet, något som avhjälps med töjning av muskeln, något man behöver manuell instruktion för. Men först en ordentlig diagnos, hos någon med idrottsmedicinsk utbildning - det finns även andra tillstånd som också kan vara aktuella.

Ställ en fråga