stickningar/pirrningar i foten

Fråga

Hej! Jag har löptränat till och från, mest "från" på senare tid pga problem i höger ben och fot. Ska försöka beskriva problemen detaljerat: Senaste året har jag haft ständiga pirrningar/stickningar under höger fot, dessa går upp i vaden och upp till knät, eller kanske går ner från knät till foten...dessa har jag ständigt, även när jag inte tränar. Det blir värre när jag löptränar, då får jag även ont i höft och jumske och kan inte gå helt obehindrat flera dagar efter löpturen pga smärta, speciellt trappor gör ont att gå i då, problemen klingar av efter ett par dagar men återkommer direkt om jag ger mig ut i löpspåret igen. Pirrningarna/stickningarna förstärks också om jag tränar andra saker som cykling och styrketräning tex knäböj men då får jag inte smärta i höft och jumske. Problemen har jag bara på höger sida, vänster fungerar utmärkt! Jag har aldrig haft så tidigare, bara under senaste året. Tidigare har jag haft problem med benhinnor och knän men avhjälpt det med inlägg och byte av skor samt löpning på mjukt underlag. Jag är mycket noga med streching, är 169 cm lång och väger 59kg, är 34 år och kvinna. Låter problemet bekant? Vad kan det bero på och vad kan jag göra åt det? Ibland får jag för mig att några nerver eller nåt skulle vara i kläm i knät, men jag har inga sådana kunskaper, vet inte hur det fungerar, hoppas på hjälp då jag längtar efter att kunna ge mig ut och springa igen!

Svar

Närmast tänker man mycket riktigt på nervinklämning, entrapment, som möjligen i ditt fall möjligen är funktionell och kan sitta i ljumskens höftböjare (iliopsoas), eller höftrotatorerna i skinkan. Man bör undersöka dej och testa dessa, och om de är korta bör du lära dej att stetcha dem effektivare än du gör nu. För detta bör du söka hos idrottsmedicinskt specialiserad läkare, naprapat eller sjukgymnast.

Ställ en fråga