Svaghet i hö ben/fot, svårt med löpningen

Fråga

Hej! För snart 2 år sedan blev opererad för en inklämd nerv i (diskbråck), fick vänta 6månader trots att jag inte kunde "stå på tå" och inte gå ordentligt. Jag har kommit långt, springer och tränar nu med TSM inför marathon. Problemet är att jag fortfarande är väldigt svag i hö ben, vid backe, kan man säga att jag har "bakhalt" eftersom jag saknar driv. Kan jag göra något? I Uppsala släppte de mig direkt, inga återbesök. så jag har ingen att fråga.

Svar

Du behöver definitivt adekvat rehab-träning, i synnerhet din benstyrka. Hur du utför rehab är viktigt för att få så bra resultat som möjligt. Styrka är flera olika saker, f f a för långdistanslöpare, vilket gör att det inte fungerar så bra med enbart traditionell gymträning. Man behöver anpassa träningen efter vilken sorts styrka du behöver för din löpning och vad du förlorat på nervskadan. Sådan rehab kan du t ex få via din idrottsläkare, som för TSM-medlemmar finns hos Idrottsdoktorn.se.  

Se för övrigt mer om löpning och styrka här: www.idrottsdoktorn.se/artiklar/imes-idrottsmedicinska-filosofi.

Ställ en fråga