Svullna ben och fötter efter löpning

Fråga

Hej Jag har börjat springa för första gången, det blir flera ggr i veckan. Jag har dock märkt att mina ben och fötter har börjat blir "ansträngda" även när jag inte springer. I vilande tillstånd är fötterna svullna och benen känns tunga och det kryper i dom. Kan detta ha med löpningen att göra?

Svar

Hej!

Ja, om man inte är van vid löpning och träning tar det längre tid att vänja fötterna vid den typen av belastning. För att undvika skador och överbelastning behöver man trappa upp träningen långsamt. Man behöver också försäkra sej om att du har rätt skotyp för din fotställning och ditt löpsteg. Det kan man få hjälp med via t ex Löplabbet eller Runners Store. Svullnaden indikerar att du möjligen tränar över din nuvarande förmåga. Om du vill satsa på sikt bör du således trappa upp träningen med mer försiktighet. Är du ändå tveksam eller har stora besvär behöver du få en bedömning via löpningskunnig/inriktad naprapat, sjukgymnast eller idrottsläkare.

Ställ en fråga