Vadmuskelblödning - Gubbvad?

Fråga

Hej, Håller på att träna för Stockholm Marathon och har fått en lättare blödning i vaden. Surfat runt lite och stött på begreppet 'gubbvad' (va, är bara 37 år!!). Vaden är stel och öm, men jag kan gå och småspringa lite lätt men det släpper liksom inte och jag undrar nu vad göra? Vila helt (hur länge)? Strecha? Löpträna lätt? Tacksam för Svar, Mvh, Rikard

Svar

"Lättare blödning i vaden" (p g a muskelbristning?) följs alltid av en inflammation. Inflammationen är kroppens sätt att läka skada, och bör i möjligaste mån respekteras, åtminstone i den akuta fasen, d v s första veckan eller längre (beroende på skadans omfattning). Man bör bara i nödfall använda kryckor/stöd, och efter akutfasen skall aktiv vadträning påbörjas, inte minst för att förebygga ett längre smärttillstånd. Vila är alltid fel, däremot behövs sannolikt annan aktivitet under en tid, för att underhålla de kvalitéer du tränat dej till (kondition och koordination är viktigast). Efter någon vecka bör löpning kunna vara möjligt, med långsam upptrappning, t ex i stil med RLS-schemat som vi på IMES använder (se under "artiklar" på vår hemsida). Hur snabb återgång avgörs av skadans storlek och dina individuella förutsättningar. Om du är osäker hjälper vi dej gärna med bedömning och rehabupplägg. Beställ då tid för ett besök.

Ställ en fråga