Återhämtning

Fråga

Hej, är 43 år och har tränat 4-5 ggr i veckan så länge jag kan minnas. Som regel blir det inte mer en en dryg timme per tillfälle och alltid varierat, cykel, paddling, löpning, skidor eller gymmet. På senare år har jag börjat få allt svårare med återhämtning trots att jag försöker dricka regelbundet och kompensera näringsförlusterna direkt efter träning. Upplever en diffus sjukdomskänsla i kroppen som inte alla liknar den vanliga "träningsvärken", tårkanalerna svullnar och ögonen känns grusiga och jag får en måttlig spänningshuvudvärk. Symtomen sitter i hela dagen direkt efter träning och undantagsvis delar av nästa dag om jag tränat hårt. Är i övrigt fullt frisk och har inga andra symtom. Vad kan jag göra gör att mildra dessa symtom och vad är det? Åldern som gör sig påmind?

Svar

Ålder är sannolikt inte förklaringen till dina besvär. Man bör göra en utredning för att utesluta vissa sjukdomar. En möjlig orsak till besvären kan vara överträning, men för att få en riktning på vad det rör sig om krävs fler uppgifter, undersökning och komplettering med prover. 

Detta är en uppgift för din husläkare i första hand, i andra hand en idrottsläkare. 

Ställ en fråga