Godis

Fråga

Vad är rimmliga mängder godis för en 18årig tjej som tränar 1h 20 min + vardags motion 1h? Mitt kcal behov ligger kring 2400-2500 om dagen. Äter rätt så nyttigt övrigt dvs. husmaskost.

Svar

Rimligen behöver inte en 18-åring godis alls. Godisätande är en ovana som konkurrerar med riktig mat om hur du tillfredsställer ditt energibehov. Godissugen blir man när man egentligen behöver mat. En ondskefull egenskap hos godis (särskilt socker) gör att man kan bli beroende av det (med samma mekanismer som nakotika- och nikotinberoende), vilket också triggar godissuget.

Undvik därför godis helt. Om du ändå tillåter dej att äta godis, gör det enbart 1 gång per vecka. Se till att vara mätt, d v s att du ätit vanlig mat, innan du tillåter dej att äta godis - då blir det inte lika attraktivt. Se till att få i dej tillräckligt med näring och energi, och att fördela intaget jämnt, under dagen. Borsta alltid tänderna ordentligt efter godisintag, eftersom sockret och syran i många godissorter är extremt skadligt för tandemaljen.

Ställ en fråga