Kroppsvikten och träning

Fråga


Hej !
Jag har en fråga angående min vikt. Sedan i april har jag tränat judo två gånger i veckan. i juni startade sommarträningen dvs att vuxna motionsgruppen går samman med elit gruppen. Tempot på träningen ökade då avsevärt. Jag tränade kontinuerligt 2 ggr i veckan. Vad jag undrar över är varför jag inte går ner i vikt. samanlagt blir det ca 3 timmar hård träning veckan. Jag har inte förändrat kosten. Jag har ett mkt stillasittande jobb. väger ca 87 och är 1.76 cm. Jag tycker att något borde hända med vågen i och med att träningen är hård och kosten oförändrad.

Tacksam för svar Thomas

Svar


Hej!
Det naturliga med ökad träning är att vikten ökar, förutsatt att kostintaget kompenserar den extra energiåtgången. Om energiåtgången inte kompenseras fullt ut omfördelas kilona till viss del från fettmassa till muskelmassa, mycket förenklat uttryckt. En ökad energiåtgång brukar kompenseras med att aptiten ökar, vilket automatiskt påverkar hur mycket man lägger på tallriken, val av mat med mer, och enda sättet att verkligen kunna kontrollera hur man äter är att väga och mäta den. Den extra energiåtgången för 3 timmars träning per vecka är, utslaget på veckans 7x24=168 timmar inte stor.

Ställ en fråga