Onda sittmuskler efter steloperation mellan L4/L5.

Fråga

Hej, Jag är en tjej på 50 år som undrar hur jag kan avhjälpa att mina sittmuskler blir så lätt uttröttade och ömma efter promenad eller gymträning? Jag gjorde 2009 en steloperation mellan L4/L5 och har både inopererad benmassa och skruvar. Har alltid varit och är fortfarande en hängiven motionär. Dock kan jag inte längre springa efter operationen, utan går ist promenader på max 5 km samt kör Indoor Walking 45 min 2gg/vecka + funktionell styrketräning (CX worx) 1 g/vecka. Oftare än så fixar inte mina sittmuskler då de kräver flera dagars återhämtning, även om resten av min kropp ropar efter motion. Är risken att jag har ledförslitning även i sittmusklernas ligament nu, eller varför har jag så ont?

Svar

Jag förmodar att det är muskulaturen som gör ont, möjligen beroende på att du bytt eller ökat aktivitet och därmed belastar annorlunda. Bästa åtgärd är att försöka hitta en aktivitet som inte ger påökade besvär. Man kan också pröva att förändra gångstilen så att rumpmusklerna belastas mindre. Handledning via sjukgymnast eller naprapat är mitt förstaval i detta fall. 

Ställ en fråga