Prestationsökning vid rökstopp?

Fråga

Jag är man 48 år fd. elitlöpare (medeldistans) som de senaste 2 åren hittat tillbaka till löpglädjen (ingen löpträning på ca 25 år) tränar regelbundet, pushar mig gärna till max-nivå, går framåt snabbt och o satsar nu på en "veteran-karriär". Det finns dock ett hinder. Jag röker och har gjort det i ca 25 år. Inte jättemycket. Ca 10-15 per dag. Men tillräckligt för att göra skada på lungorna och ha stor negativ påverkan på syreupptagningsförmågan. Fråga: Ungefär hur mycket skulle jag kunna kapa tidsmässigt på tex. milen om jag slutade röka? Jag gör idag ca 45 min när jag maxar. Är 183cm lång o väger 68kg. Finns det någon forskning om hur stor påverkan kroniska sjukdomar som, diabetes, HIV, Hepatit, magkatarr, IBS o liknande, påverkar prestationen vid hård fysisk träning? Tacksam för en fingervisning.

Svar

Att man kan prestera bättre som löpare utan att röka råder det inga tvivel om, men hur mycket det påverkar är individuellt, särsilt efter att antal år av rökning. År av rökning ger bl a KOL, en permanent nedsättning av lungfunktionen, men hur mycket och hur snabbt KOL utvecklas är individuellt. 

Hur andra sjukdomar påverkar idrottsprestationen kan man få en uppfattning om via t ex FYSS

Ställ en fråga