Smärta i knä efter intensiv träningsperiod!

Fråga

Hej har tränat intensivt nu i ca 2 veckor ca 3 timmar/dagen. Är nyutbildad instruktör i zumba o afrikansk dans mm o har under denna tiden gått på utbildning . tränar normalt sett varierat o ca 1 timme varannan dag. fick först lite ont i knäts nedre del lite mer mot insidan, lite svillet o ömt när man tar på det gör även ont vid belastning , jag tränade dock 2 dagar på värktabletter när det bara gjorde lite ont pga av en realese vi skulle ha men har idag mkt mer ont o vågar inte träna på det, vad kan detta vara o vad gör jag åt det? vill ju komma igång så nart som möjligt! Hjälper det o edet ok att linda knät smärtlindring mm TACKSAM för snabbt svar =) Mvh Malin 29 år instruktör vikt 75 längd 178

Svar

Hej!
Din problematik rör sej om en mycket kraftig överbelastning. Att öka träningsmängden med 600%, från 0,5 timme/dag till 3 tim/dag utan att förbereda sej på det ger alltid skador. Just nu har du sannolikt en akut inflammation. Lokalisationen är svår att avgöra på din beskrivning - knäleden har många delar. Man behöver göra en undersökning för att avgöra vilken hjälp du behöver. Att enbart smärtlindra är inte att rekommendera. Snabbast och bäst hjälp får du via mottagningen IMES/Idrottsdoktorn.se, dit det är lätt att beställa en akuttid. Gå in på hemsidan www.idrottsdoktorn.se och boka själv passande tid. Alternativet om du bor utanför Stockholmsregionen är att söka hos din husläkare.

Ställ en fråga