Stämpling översida fot

Fråga

Hej, Jag fick en stämpling på en match för en vecka sen. JAg kylde ner det direkt och gick av matchen. Sen kom svullnaden och efter några dagar fick jag blåmärken. Jag tror inte att något är brutet då jag kan röra foten och gå på den. Min fråga är: Hur kan jag snabbt få det rehabiliterad? Jag försöker hålla det varmt ofta. Hjälper det?

Svar

Bästa rehab är det som ökar cirkulationen i området så att nedbrytningsprodukter borttransporteras; d v s var så mycket som möjligt som vanligt. Värme påverkar inte vävnaden på djupet, men kan vara hjälpsamt av komfortskäl; det känns också ofta bättre att göra något aktivt än att låta saken ha sin naturliga gång.

Ställ en fråga