Tjejklassikern-hur lägger jag upp kost och träning?

Fråga


Hej!
Jag är 38 år och vill genomföra Tjejklassikern, dvs Lidingö tjejlopp 10 km, Vansbro tjejsim 1 km, Tjejvättern, cykling 9 mil och Tjejvasan skidor 3 mil. Nu återstår skidåkningen, men jag vill fortsätta träna & bli bättre. Hur gör jag för att bli bättre & för att träna optimalt? Jag styrketränar en gång/vecka, stavgång en gång/vecka, ridning en gång per vecka, halvtimmespromenader varje dag. Ibland blir det också löpning och när vintersäsongen kommer mer simträning hade jag tänkt. Hur joggar man bäst under vintertid utan att få ont i halsen? Hur bör mina måltider se ut? Hur långa pass bör jag köra? Hälsningar Siv

Svar


Hej Siv!
Det är inte lite du vill veta, men kul att du frågar! Du efterfrågar ett totalupplägg av din träning, och tyvärr är utrymmet lite för kort för att kunna ge dej bra och heltäckande besked här. Det du behöver är att träffa en erfaren tränare som kan hjälpa dej att lägga upp din träning. I ditt fall kan man få hjälp t ex via SKKF, Svenska Kroppskulturförbundet, som har flera erfarna tränare. Pröva gärna att ta kontakt med Ulf Björnfot på tel 070-6980200 eller via email ulf.bjoernfot@skkf.org, som antingen kan hjälpa dej personligen eller ge dej råd om en bra tränare på din hemort. Du får dock räkna med att betala för hjälpen, hur mycket beror på hur mycket hjälp du behöver.

Ställ en fråga