Vikt och knäproblem

Fråga


Hej! Jag har två frågor..
Jag tränar badminton ca 3 ggr/vecka och jag väger alldeles för lite (65 kg, 190 cm lång) Jag gör verkligen allt för att gå upp, käkar fet mat, föröker äta mycket godis osv. Ja, allt sånt som man säger till folk som ska banta att inte äta... Trots detta går jag inte upp ett gram. Vad ska jag göra?

Fråga två: När jag böjer på knäna (ex. sätter mig på hug) Och sedan reser mig igen...då hör man ett "krasande" ljud inne i knäna, och om man håller handen på så känner man vibrationer. Vad beror detta på?

Svar


Hej
För att gå upp i vikt måste ditt totala energiintag överskrida din energiåtgång. Dessutom "överskottet" innehålla mer av fett och protein. Överskott av kolhydrater omvandlas i hög grad till energi (mest ökad värmeåtgång) och ökar inte kroppsmassan nämvärt. Så: 1) öka totala mängden kalorier. 2) öka halten protein och fett.

De kasande ljud du hör och känner i knäna är sannolikt de ljud som uppstår när broskytorna glider mot varandra, och är normalt och ofaligt.

Ställ en fråga