Fotledsproblem

Fråga

Min 10åriga dotter friidrottar och är duktig i löpning på medeldistanser. Hon har nu "stukat" högra foten vid 3 tillfällen där hon vid utsidan och vid ankeln blivit blå med svullnad och smärta som följd. Hon säger att "knölen" känns som att den sitter "löst" vid dessa tillfällen. Kanske uttänjda ligament, men hur skall vi förebygga / träna för att minska risken att hon så lättvindigt stukar den igen?

Svar

Fotledsstukningar beror oftast på att musklerna i underbenet inte styr fotleden och foten så bra som krävs - brister i koordination. Om man inte tränar upp detta är risken för nya stukningar mycket hög. Träning sker med balansövningar av olika slag, och om man har höga krav på funktionen skall övningarna och träningsprogrammet designas av sjukgymnast/naprapat med särskild utbildning och erfarenhet, t ex hos oss på IMES/Idrottsdoktorn.se.

Ställ en fråga