Ljumskeproblem

Fråga

Hejsan! Jag dansar väldigt mycket och för 2 veckor sedan gjorde jag en fankick(en slags kick som går i en cirkel) ouppvärmd... Jag fick då ont i min vänstar ljumske och jag tror att det är en sträckning. Jag undrar nu hur man ska behandla en sträckning i ljumsken? Kan man dansa eller bör man vila?

Svar

Sträckning i ljumsken kan drabba bl a höftböjarmuskulaturen, men hos dansare oftare adduktormusklerna, musklerna som för ihop benen. De används flitigt av många dansare, och smidighet i dessa är en förutsättning för att kunna prestera bra (påverkar rörelseomfånget). En sträckning av dessa kan vara ett tecken på bristande smidighet, som således både ger skaderisk och prestationsförlust.

En enkel sträckning är fullt stabil efter 2 veckor, men belastningssmärtan kan fortsätta 2 veckor till 2 månader till. Bäst är att trappa upp belastningen långsamt, om det går av praktiska skäl. Efter träning bör man nu kunna stetcha eller töja ut försiktigt, vilket förbättrar läkningen. 

För mer exakt och säkert besked behövs en undersökning.

Ställ en fråga